Gruppträning jul och nyår 2011/2012

Under jul och nyår har vi ett gruppträningsschema som skiljer sig från ordnarie schema. Tryck här för att se gruppträningsklasser för jul och nyår.

Schema gruppträning våren 2012
Tid Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07:00       Body Pump      
08:30 Core/Stretch   Spinning 45        
09:00           Body Balance  
10:00 Mamma/Baby     Functional Moves Happy Saturday  
11:00           Spinning 55 Zumba
11:30       Zumba/ Core    
15:00 Body Balance         Box/X-fit  
15:30         BodyPump    
16:00 Zumba Functional Moves         BodyPump
16:30 Spinning 55 Spinning 45   Spinning 45 Dance Mania   Spinning 55
17:00 Step styrka Body Pump Aerobic Body Balance Spinning 30   Aerobic Core
17:30 Spinning 55 Spinning 55 Spinning 45 Spinning 55      
17:35         Core 30    
18:00 Dans Core Dans Aerobic Functional Moves Body Pump      
18:45 Spinning 55 Spinning 45 Spinning 55        
19:00 Body Pump Body Balance Box'n Kick Step'n Dance      
20:00 Yoga Zumba/Core Body Pump

Passbeskrivningar
BodyPump: Effektiv styrketräning i grupp. Du använder skivstång och kan anpassa vikten efter egen förmåga. Passar alla!
BodyBalance: Yoga och Pilates inspirerat pass med styrka, balans och smidighet. Passar alla!
Yoga: Genom olika kroppspositioner och kontrollerad andning tränas styrka, smidighet och balans. Passar alla!
Box'n Kick: Intervallbaserad träning där deltagarna anpassar träningsgraden efter egen förmåga. Box'n kick passar både nybörjare och medlemmar som tränat ett tag. En fartfyll träning som sker i par, men det är inget krav att ha någon partner med sig.
Spinning 45 eller 55: Konditionspass på cykel med variation av motstånd och tempo.
Step styrka: Effektivt konditionspass med enkla stegkombinationer på bräda följt av funktionell styrka.
Step kondition: Effektivt konditionspass genom stegkombinationer på en stepbräda, medelsvår koreografi. Avslutas med kort styrka.
Step'n Dance: Effektivt konditionspass genom stegkombinationer på en stepbräda, medelsvår koreografi.
Aerobic: Ett medelsvårt konditionspass med roliga stegkombinationer.
Aerobic Core: Konditionspass med enkla stegkombinationer, följt av core där vi tränar styrka och rörlighet för bålen.
Core: Funktionell styrka och rörlighet för mage och rygg; kroppems kärna.
Dans Aerobic: För dig som söker roliga utmaningar i koreografi, rytm och rörelse. Koreografin är avancerad och passar dig som har god vana för aerobic.
Dance Mania: Enkel och effektiv träning, en konditonsklass med stort fokus på musikvariation och rörelseglädje. Vi tränar en låt i taget med olika rörelsemönster. Avslutas med mage, ryggträning och stretch.
Zumba: Latiniska favoritrytmer som t.ex salsa och samba. Passar dig som älskar dans och svängande höfter.
Functional Moves: Atletisk och effektiv styrke-, balans- och rörlighetsträning. Redskap som används är stepbräda och viktplatta. Rörelser för core, explosivitet, balans och ben integreras i varandra och tränar kroppen i alla rörelseplan.
Box/X-fit: Ett 80 minuters intervallbaserat konditions och styrkepass med första hälften box och andra med crossfitövningar.
Happy Saturday: Ett pass där vi varvar olika danspass med våra instruktörer

Boka pass

Du kan boka dig till alla pass via hemsidan eller på telefon 0340-147 03.

Bokning sker tidigast 6 dagar före passet. Du måste vara på plats senast 10 minuter innan passet börjar. Är du ej i tid riskerar du att din plats går till någon annan.

Avbokning skall göras senast 2h före passets start. Ej avbokad plats debiteras alltid med 40 kr.