Höstschema - med start 30 Augusti

Tid Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
07:00       Body Pump      
08:15       Yoga      
08:30 Core 55   Spinning 45        
10:00           Spinning 55  
10:00           Step Core  
12:00         Spinning 45    
15:00           Box Crossfit  
15:30         BodyPump    
16:00 Step Styrka Core 55         BodyPump
16:30 Spinning 45 Spinning 45   Spinning 45 Cardio Moves   Spinning 55
17:00 Functional Moves Body Pump Aerobic Core Body Balance Spinning 55   Zumba
17:30 Spinning 55 Spinning 55 Spinning 45 Spinning 55      
18:00 Dans Aerobic Step Kondition Cardio Moves Body Pump      
18:30 Spinning 55 Spinning 45 Spinning 55        
19:00 Body Pump Body Balance Box'n Kick Dans Core      
20:00

Yoga

Zumba Body Pump

Du kan boka dig till alla pass direkt i receptionen, via hemsidan eller på telefon 0340-147 03. Bokning sker tidigast 6 dagar före passet. Du måste vara på plats senast 10 minuter innan passet börjar. Är du ej i tid riskerar du att din plats går till någon annan. Avbokning skall göras senast 2h före passets start. Ej avbokad plats debiteras alltid med 40 kr.

BodyPump: Effektiv styrketräning i grupp. Du använder skivstång och kan anpassa vikten efter egen förmåga. Passar alla!
BodyBalance: Yoga och Pilates inspirerat pass med styrka, balans och smidighet. Passar alla!
Yoga: Genom olika kroppspositioner och kontrollerad andning tränas styrka, smidighet och balans. Passar alla!
Box'n Kick: Intervallbaserad träning där deltagarna anpassar träningsgraden efter egen förmåga. Box'n kick passar både nybörjare och medlemmar som tränat ett tag. En fartfyll träning som sker i par, men det är inget krav att ha någon partner med sig.
Spinning 45 eller 55: Konditionspass på cykel med variation av motstånd och tempo.
Step styrka: Effektivt konditionspass med enkla stegkombinationer på bräda följt av funktionell styrka.
Step kondition: Effektivt konditionspass genom stegkombinationer på en stepbräda, medelsvår koreografi. Avslutas med kort styrka.
Aerobic Core: Konditionspass med enkla stegkombinationer, följt av core där vi tränar styrka och rörlighet för bålen.
Step Core: Enkla effektiva rörelser på bräda följt av core träning.
Core: Funktionell styrka och rörlighet för mage och rygg; kroppems kärna.
Dans Aerobic: För dig som söker roliga utmaningar i koreografi, rytm och rörelse. Koreografin är avancerad och passar dig som har god vana för aerobic.
Cardio Moves: Enkel och effektiv träning, en konditonsklass med stort fokus på musikvariation och rörelseglädje. Vi tränar en låt i taget med olika rörelsemönster. Avslutas med mage, ryggträning och stretch.
Zumba: Latiniska favoritrytmer som t.ex salsa och samba. Passar dig som älskar dans och svängande höfter.
Functional Moves: Atletisk och effektiv styrke-, balans- och rörlighetsträning. Redskap som används är stepbräda och viktplatta. Rörelser för core, explosivitet, balans och ben integreras i varandra och tränar kroppen i alla rörelseplan.
Box Crossfit: Ett 80 minuters intervallbaserat konditions och styrkepass med första hälften box och andra med crossfitövningar.